«

»

Обруч помогает убрать живот и бока?

Обруч помогает убрать живот и бокаКрасиво выглядеть и иметь стройную фигуру желает каждая женщина. А кто не мечтает о красивом подтянутом животике и тонкой талии? Неудивительно, что о пользе физических занятий со временем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Особенно когда фигура приобретает грушевидную форму, «расплываясь» по бокам и в талии. Такие жировые отложения в области талии и бедер могут быть результатом естественных родов, возрастных изменений или генетической предрасположенности  к типу фигуры.

Обруч помогает убрать живот и бока? Без всяких сомнений это возможно. Обруч или хула-хуп известен и любим многими с детства. Этот снаряд может стать прекрасным помощником для достижения прекрасной формы и поддержания тонуса. Если крутить обруч, польза будет очевидной — можно убрать живот и бока, сделать талию тоньше.

Однако не стоит надеяться только на этот наряд, ведь с помощью одного только обруча убрать обширный пласт жира и делать фигуру идеальной не получится. Хула-хуп поможет похудеть только в комплексе с другими методиками. В этой статье мы рассмотрим, как при помощи хула хупа можно успешно корректировать свою фигуру.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Для начала разберемся, какие бывают виды обручей. Они различаются по назначению и из какого материала изготовлены.

Обычный обруч. Это самая распространенная модель. Чаще всего он изготовлен из пластика или алюминия.

Массажный обруч для похуденияМассажный обруч для похудения. Эта модель хула-хупа с ребристой выпуклой поверхностью наиболее популярна, так как сочетает сразу несколько функций. Он способствует похудению, борясь с лишним жиром, оказывает массажный эффект на проблемные зоны и улучшает приток крови. Он обладает антицеллюлитными свойствами и весит от 1,8 до 2,6 кг. Массажные обручи могут различаться массажерами, бывают модели с шариками. Использовать его на голом теле не рекомендуется — могут быть сильные синяки.

Разборочный или складной хула хуп. Эта пластмассовая модель удобна тем, что его можно складывать в несколько раз. В разобранном виде его легко транспортировать, он помещается в сумку. Также такой снаряд удобно хранить в маленькой квартире.

Гибкий пружинный хула-хупГибкий пружинный хула-хуп. Этот снаряд может изменять форму и использоваться как универсальный тренажер, поэтому он довольно эффективно помогает убрать  живот, бока и жировые отложения в разных частях тела.

Утяжеленный хула хуп. Этот вид обруча помогает быстрее скинуть лишний вес и эффективно сжигать жировые отложения на талии и бедрах, так как немного тяжелее остальных. Такой утяжеленный снаряд наполнен внутри и весит от 0,5 кг до более 2 кг.

Обручи, снабженные счетчиком. Это довольно современная модель хула хупа, так как счетчик показывает не только количество сделанных оборотов, но и количество сожженных калорий. С его помощью можно контролировать нагрузку.

Хула-хуп с неопреном. Этот мягкий обруч предназначен для  людей с очень чувствительной кожей. Он обернут приятным для тела, мягким материалом, но убрать бока и живот быстро таким снарядом с неопреновыми накладками не получится.

Обруч массажный с магнитамиОбруч массажный с магнитами. Благодаря магнитному полю эта модель оказывает на организм дополнительное воздействие.

Обруч с изменяемым весом.  Эта модель удобна для достижения максимальных результатов, так как имеет специальную конструкцию, позволяющую добавлять утяжелители. Изменяя вес обруча почти на 1 кг позволит получать более сильные нагрузки.

При выборе обруча стоит обязательно учесть уровень своей физической подготовки. Если вы только начинаете заниматься и ваша физическая подготовка слабая, то лучше выбрать хула-хуп весом до 1,5 кг. Если вы уже какое-то время занимались с обручем, можно пользоваться снарядом весом 1,5-2 кг. Если ваша цель быстро и эффективно похудеть, лучше сделать выбор в сторону массажного снаряда. Для тех, кто привык к хорошей физической нагрузке для тренировок подойдет хула хуп весом 2-3 кг. Обруч детский для ребенка должен быть легким, от 800 гр до 1 кг.

Сколько в день нужно крутить обруч чтобы убрать живот?

Чтобы эффективно убрать лишние отложения с живота и боков, применяйте хула-хуп с бугристой поверхностью по следующей схеме:

  • Вначале каждой тренировки делайте разминку. Сначала тело следует разогреть в течении 1-2 минут занимаясь с обычным гладким обручем.
  • Первую неделю крутите обруч два раза в день по 2-3 минуты. Первые тренировки должны подготовить организм к последующим нагрузкам.
  • Крутите массажный хула-хуп ежедневно, не менее трех минут, но если вы не ощущаете дискомфорта, то можно увеличить время до 10 минут, что поможет быстрее убрать жир с боков и живота.
  • Заканчивайте тренировку, занимаясь с обычным или легким массажным обручем.
  • Не рекомендуется использовать утяжеленный или массажный обруч в течение длительного периода каждый день, хотя он и помогает убирать живот и бока.
  • Через три-четыре недели ежедневных тренировок проводите занятия через день, а еще через месяц — тренируйтесь два раза в неделю.
  • В дни перерыва от занятий с тяжелым обручем можно крутить легкий массажный снаряд – он не приводит к болезненным ощущениям, но при этом тоже активно воздействует на проблемные места.
  • Также используйте гибкий или пружинный хула хуп. Занимаясь с ним по 15 минут каждый день до или после упражнений с антицеллюлитными обручами, вы сможете и фигуру подкорректировать, и бока убрать, и здоровье поправить.

Таким образом, ответ на вопрос: как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока — это комбинированная тренировка с несколькими обручами. Благодаря ей можно затрагивать различные проблемные зоны тела и регулировать нагрузку.

Можно ли убрать живот с помощью обручаМожно ли убрать живот с помощью обруча

Этот снаряд хоть и довольно прост, но он помогает убрать жир с живота и боков, конечно при условии, что вы будете заниматься с обручем регулярно и перестанете объедаться булочками и сладким. Рассмотрим некоторые правила, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот.

  • На первых занятиях желательно работать с гладким не тяжелым хула хупом. Это поможет постепенно подготовить тело к более интенсивным физическим нагрузкам.
  • Вначале тренировки с обручем делайте гимнастику.
  • Чтобы занятия с обручем помогали убрать бока и живот необходимо все правильно выполнять. Стойте с ровно выпрямленной спиной, поставьте ноги вместе, руки держите за головой, согнутые в локтях. Работая с обручем следует крутить талией очень медленно, ритмично двигая туловищем по кругу. Избегайте движений вперед и назад, так как резкие движения могут быть опасными для спины.
  • Не нужно тренироваться с обручем сразу после еды, за час перед занятиями ничего не кушайте.
  • Нельзя крутить обруч во время месячных, во время беременности и сразу после родов. Не желательны упражнения с хула хупом людям в возрасте. Если вы почувствовали боль и недомогание во время работы с обручем или имеются какие-либо проблемы с органами таза, следует обратиться к врачу и проконсультироваться с ним.
  • Помните, что от обруча участки боков и живота могут покрыться синяками. Это нормально, можно потерпеть недели две, продолжая крутить более легкий хула-хуп. Потом синяки исчезнут.

Итак, обруч помогает убрать живот и бока, но достичь больших результатов можно только в комплексе — ведя активный образ жизни и правильно питаясь.