Какие тренажеры для дома лучше выбрать

Какой тренажер для дома выбрать

Технологический прогресс подарил нам большое разнообразие спортивных тренажеров. Но, все они служат одной цели — сделать нас более здоровыми, выносливыми, а также красивыми, стройными и подтянутыми. Какой тренажер для дома самый эффективный и лучше выбрать? Чтобы разобраться, стоит узнать, каких видов они бывают.

Решая, какой тренажер выбрать для дома, было бы правильно ознакомиться с его устройством, характеристиками, возможностями. Также необходимо узнать об их преимуществах и недостатках, и насколько они эффективны для похудения.

О каких видах спортивных тренажеров вы сможете узнать на этом сайте? Все существующие тренажеры можно условно разделить на два вида — кардиотренажеры (аэробные) и силовые тренажеры.

Кардиотренажеры оздоравливают организм

Когда ваша цель укрепить здоровье или подтянуть фигуру, то тогда какие тренажеры лучше для дома?

Силовые тренажеры предназначены для развития и тренировки тех или иных групп мышц и наращивания мышечной массы. Если тренировки на силовых тренажерах не для вас, то какую альтернативу можно предложить?

Кардиотренажеры тренируют сердце, укрепляют сосуды, содействуют избавлению от лишнего веса и развивают общую выносливость.

Многие тренажеры объединяют в себе элементы силовых и кардио-тренировок, основными требованиями, предъявляемыми к домашним силовым тренажерам являются компактность и многофункциональность.

К кардиотренажерам относятся:

  • Беговая дорожка – один из самых востребованных домашних тренажеров. Беговая дорожка компактна, достаточно эффективна и доступна по бюджету. На данном спортивном снаряде для дома нагрузка регулируется с помощью угла наклона полотна и ускорения бега.
  • Эллиптический тренажер (эллипсоид) – популярный спортивный снаряд. На эллиптическом тренажере человек крутит специальные педали платформы, при этом опираясь на рукоятки тренажера.
  • Велотренажер – это универсальный спортивный тренажер для поддержания хорошей физической формы. При регулярных упражнениях на велотренажере можно укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему, повысить выносливость организма. Занятия на велотренажерах ценят те, кто желает похудеть и дать нагрузку для мышц ягодиц и ног.
  • Степпер – это кардиотренажер. Занятия имитируют ходьбу по ступеням. Он отличается своей компактностью. Степперы могут быть оснащены электронной системой, которая позволяет вести мониторинг нагрузки. Несмотря на простоту устройства, степпер очень эффективен в сжигании калорий.
  • Эллиптический степпер – это эффективный тренажер, на котором имитируется ходьба по лестнице. В отличие от обычного степпера, движение ног осуществляется по эллиптической траектории. Во время тренировки нагрузка распределяется на следующие группы мышц: ягодицы, бедра, голень, пресс, грудь, руки, спину.
  • Гребной тренажер для дома напоминает греблю на лодке с веслами. На гребных тренажерах прорабатывается практически все группы мышц человека, включая позвоночник (развивая его гибкость). Аэробные движения стимулируют сердечно-сосудистую систему.
  • Вибротренажер. Вибротренажеры можно разделить на два вида по принципу действия — вибромассажеры и виброплатформы. Вибротренажер Power Plate выглядит как нечто среднее между степпером и круглой платформой.

Силовые тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

силовые тренажеры для домаВ эту категорию входят штанги, скамьи, ролики для пресса, гантели, профессиональные спортивные тренажеры. Турник по праву считается самым популярным тренажером для дома.

Турники и скамьи — являются самыми простыми, но эффективными силовыми тренажерами. При выполнении упражнений на этих спортивных тренажерах задействуется собственный вес атлета.

При выборе тренажера для дома главное, на что нужно обратить внимание – их прочность и устойчивость, а также возможность изменять угол наклона. В современное время доступны тренажеры для дома, на которых возможно прокачать все группы мышц.

Самым многофункциональным силовым тренажером является фитнес станция. Силовые тренажеры для дома не только помогают развить гибкость, выносливость и силу. Но, и проработать все группы мышц и нарастить мышечную массу. Но стоит помнить, что такие тренажеры требуют умелого обращения, так как травмоопасны.

Выбрав кардиотренажер для дома вы можете полюбить занятия спортом. И конечно, вы укрепите здоровье, повысите общий тонус организма и снимите стресс. Те, кто ставит задачу похудеть, с помощью тренажеров сбросит лишний вес.

Упражнения для мышц

Упражнения в домашних условиях можно выполнять при помощи самого простого спортивного инвентаря. Например, научившись крутить обруч или хула хут можно обрести стройную талию. Упражнения на фитболе или гимнастическом мяче нравятся не только взрослым, но и полезны для детей.

Для многих любимым снарядом стали гантели, ведь благодаря им можно не просто выполнять упражнения, но накачать определенные мышцы, используя их в силовых тренировках.

Немногие используют для разминки или упражнений пенный ролик, а ведь с его помощью можно уменьшить
болезненность в мышцах, ускорить их восстановление и даже просто снять стресс. Даже имея только скакалку или гимнастический коврик возможно выполнять самые разные эффективные упражнения дома.

Для выполнения других упражнений необходимы подходящие спортивные тренажеры или даже спортивные комплексы.

Для тренировок на свежем воздухе самым незаменимым «тренажером» является велосипед. Какие бывают
велосипеды — для мужчин, женщин, трехколесные, с электромотором? Как за ним ухаживать и даже как собрать велосипед своими руками — на страницах нашего сайта.

На этом сайте вы найдете множество информации, а также советов и рекомендаций, которые помогут в выборе подходящего типа тренажера для дома и не только. Вы узнаете как правильно выполнять различные силовые тренировки и физические упражнения. Они могут способствовать похудению, красивой фигуре, а также снимать боли. Для эффективных тренировок стоит узнать: какие мышцы человека где находятся.

Надеемся, что тренажеры для дома, регулярные физические занятия и здоровое питание помогут вам достичь желаемых результатов. Помните, что здоровье и спорт — очень взаимосвязаны. Успехов и будьте здоровы!

Свой в спорте
Спортивное питание