Расчет метаболизма

Расчет базового метаболизмаРасчет метаболизма онлайн поможет определить потребности вашего организма в калориях, чтобы набрать или сбросить лишний вес.

Базальный метаболизм (BMR) — это минимальное количество потребляемой энергии, которую расходует человеческий организм в состоянии покоя.

Эта энергия тратится на поддержание дыхательной и кровеносной систем организма, а также на переваривание потребляемой пищи.

Общее число калорий, которое ежедневно расходует организм называется «общим ежедневным расходом энергии». Это число вычисляется с помощью BMR и вашим уровнем активности в течение дня, возраста и пола. У мужчин обычно «общий ежедневный расход энергии» выше, чем у женщин. Это потому, что у них больше мышечной массы.

Базальный метаболический коэффициент рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта (созданной в 1919 году, но все еще применяется сегодня).

Рассчитать метаболизм онлайн

Вес
Рост
Возраст
Результат

В то время как ваш метаболизм — это процесс превращения пищи в энергию вашего тела, он связан с расходом энергии вашего тела. Вы сжигаете энергию, когда активны. Однако, даже когда вы неактивны, организм все еще использует энергию для таких процессов, как дыхание и исцеление.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Поэтому, если у вас избыточный вес, вы сжигаете меньше калорий даже в состоянии покоя, в результате чего ваш метаболизм (обмен веществ) замедляется.

Расчет уровня метаболизма с возрастом

Термогенез, часть вашего метаболизма, перерабатывающая пищу, на самом деле остается довольно устойчивым на протяжении всей жизни взрослого человека. Иллюзия того, что метаболизм замедляется с возрастом, на самом деле возникает. Почему?

рассчитать вес по возрасту и росту

 

Потому, что с возрастом мышечная масса уменьшается, а количество жира чаще всего увеличивается. Таким образом уменьшается BMR и количество калорий, которые сжигает организм. Это, в свою очередь, уменьшает количество калорий, которые необходимо употреблять в рационе.

Метаболизм и увеличение веса тела

Одной из основных причин того, что пожилые люди иногда имеют меньшую мышечную массу и большее количество жира, является их уровень физической активности. Когда вы менее активны, теряется мышечная масса и накапливается жир, который сжигает калории медленнее, чем мышцы.

Это заставляет ваш обмен веществ уменьшаться, уменьшая количество необходимых вам калорий. Тем не менее, многие люди не снижают потребление калорий соответствующим образом, что приводит к увеличению веса и ослаблению процесса обмена веществ.

Читайте также: Как разогнать метаболизм для похудения.

Чтобы предотвратить это, вам нужно оставаться активным на протяжении всей жизни, несмотря на возраст.

Тренажеры для дома