На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих сделать расчет. Но такие таблицы являются условными. Ведь на определение соотношения веса и роста влияют различные факторы.
Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.
Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.
Используйте калькулятор идеального веса — онлайн
Калькуляторы веса особенно востребованы в разных видах спорта, особенно в силовых и единоборствах. Об организации этого процесса обычно заботятся федерации спорта, например такие как FIAS Federation и другие.
На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное. Показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.
Тем не менее, многие желают рассчитать идеальный вес по росту и возрасту. Для этого можно воспользоваться приведенными ниже формулами и таблицами.
Соотношение веса и роста с индексом массы тела
Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания? Хотите заменить свои весы на более современные и точные? Тогда вам сюда. Стоимость от 659 рублей.
Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу.
Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.
Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.
Это самый простой способ узнать свой идеальный вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.
Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.
Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Что он дает? Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения.
Также ИМТ неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.
Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
Рассчитать вес по росту и возрасту — формулы расчета веса
ФОРМУЛА 1: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р).
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75 : (1.8 * 1.8) = 23.1
При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24.
- Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес.
- 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II).
- А показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).
ФОРМУЛА 2. Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу. Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц. Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70 : 105 = 0,66.
- Норма для мужчин — 0,85.
- Для женщин — 0,65 — 0,85.
Как определить тип телосложения
Еще один метод рассчитать идеальный вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа:
- Астетический (тонкокостный).
- Нормостетический (нормокостный).
- Гиперстетический (ширококостный).
Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки.
- У нормостеников она равна 16-18,56 см.
- У анастеников меньше 16 см.
- А у гиперстеников больше 18,5 см.
Тонкокостный тип. Отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности. Они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами.
Нормокостное телосложение. Оно подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.
Ширококостный тип фигуры. Отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра. Они, как правило, склонны к полноте.
Чтобы рассчитать свой идеальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент. Он соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.
| 15-18 лет | |||
| 19-25 лет | |||
| 26-39 лет |
ВОЗРАСТ. Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться. В этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться. Это нормальный физиологический процесс.
ФОРМУЛА 3. Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
* В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.
Вес, рост, возраст — таблица для мужчин
Рассчитать вес по росту и возрасту можно по типу телосложения с помощью следующей таблицы:
| 155 см — 49 кг | ||
| 160 см — 53,5 кг | ||
| 165 см — 57 кг | ||
| 170 см — 60,5 кг | ||
| 175 см — 65 кг | ||
| 180 см — 69 кг | ||
| 185 см — 73,5 кг |
Таблица — рост, вес, возраст для женщин
Вес – рост – возраст: таблица
В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет. В четвертой и пятой — 30-39 лет. Далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.
