Тирозин — это тип аминокислоты, которая является строительным материалом для белка. Организм вырабатывает тирозин из другой аминокислоты, называемой фенилаланином. В рационе тирозин можно употреблять в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, орехах, бобах, овсе и пшенице.
Организм использует тирозин для создания химических соединений, которые влияют на умственную деятельность и физическую активность.
Общая информация о L-тирозине:
- Составляющая пищевого белка и предшественник нейротрансмиттеров.
- Поддерживает работу мозга.
- Предшественник нейротрансмиттера головного мозга, например, допамин, адреналин и норадреналин.
Л-тирозин — инструкция по применению
Добавка Л-тирозина играет важную роль в нормализации уровня нейромедиаторов, помогая организму экономить энергию. Тирозин участвует в выработке энергии в митохондриях.
- Память. Прием тирозина внутрь улучшает память во время стрессовых ситуаций.
- Спортивные тренировки и соревнования. Прием добавок с L-тирозином помогает спортсменам выдерживать продолжительные тренировки в жарком климате. Нет доказательств того, что прием тирозина перед бегом или ездой на велосипеде улучшает производительность.
Есть интерес к использованию Л-тирозина для других целей. Но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли он быть полезен.
Тирозин считается прекурсором нейротрансмиттера дофамина. Это гормон, который высвобождается нервными клетками.
Дофамин важен в работе мезолимбического пути головного мозга (его также называют «путь вознаграждения желаний»). Дофамин может участвовать в наркозависимости и табакокурении. Кроме того, болезнь Паркинсона, ведущая к проблемам с движением и тремором, может быть следствием уменьшения выработки дофамина в мозге человека.
Л-тирозин — как принимать
Л-тирозин рекомендовано принимать по 1 капсуле (500 мг) один-два раза в день натощак, сразу после пробуждения от сна. Лучше всего принимать с углеводами, например с соком.
В добавках тирозин чаще всего используется взрослыми в дозах 100-300 мг/кг перорально ежедневно. Поговорите с врачом чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.
Побочные эффекты Л-тирозина
При приеме внутрь. Л-тирозин, возможно, безопасен при кратковременном приеме в качестве лекарства. Он кажется безопасным при приеме в дозах до 150 мг/кг в день на срок до 3 месяцев.
Некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как:
- Тошнота.
- Головная боль.
- Усталость.
- Изжога.
Взаимодействие Л-тирозина с гормоном щитовидной железы
Организм естественным образом вырабатывает гормоны щитовидной железы. Тирозин может увеличить количество гормона щитовидной железы, вырабатываемого организмом.
Прием тирозина с таблетками гормона щитовидной железы может привести к тому, что гормона щитовидной железы будет слишком много. Это может увеличить побочные эффекты гормонов щитовидной железы.
Заболевания щитовидной железы. Организм использует тирозин для производства тироксина гормона щитовидной железы Прием дополнительного тирозина может слишком сильно повысить уровень тироксина. Это может усугубить гипертиреоз и болезнь Грейвса.
Если у вас заболевание щитовидной железы, не принимайте добавки тирозина.
Противопоказания.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если:
- Пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью.
- Вы моложе 18 лет.
- Имеете заболевание (особенно биполярное расстройство, злокачественную меланому в анамнезе или если вы принимаете ингибиторы МАО).
Если возникают побочные реакции, прекратите использование добавки L-тирозина.
Л-тирозин — цена
- California Gold Nutrition, L-тирозин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул. Цена: 8 $.
- NOW Foods, L-тирозин, 500 мг, 120 капсул. Цена: 9,56 $.
- Doctor’s Best, L-тирозин, 500 мг, 120 растительных капсул. Цена: 10,15 $.
- Jarrow Formulas, L-тирозин, 500 мг, 100 капсул. Цена: 11,25 $.
- Solgar, L-тирозин, 500 мг, 100 растительных капсул. Цена: 20,52 $.