Витамин Е — польза для женщин

Витамин Е - польза для женщин

Витамин Е — польза для женщин очевидна. Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он также известен как мощный антиоксидант. Чем полезны антиоксиданты? Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в вашем организме. Свободные радикалы — это клетки, которые стали окисленными. Хотя такие клетки образуются от естественных процессов в организме, они могут быть вредными.

Обилие свободных радикалов может привести сердечно-сосудистым или онкологическим заболеваниям. Получение достаточного количества витамина Е может снизить риск развития таких заболеваний или облегчить их симптомы.

Витамин Е — польза для женщин разного возраста

Увлажнитель для лица

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Болезни сердца являются причиной большого количества смертей среди женщин, большей чем любое другое хроническое заболевание. Витамин Е может снизить риск развития ишемической болезни. Согласно «Iranian Journal of Medical Medical Sciences», опубликованном в 2012 году, витамин Е связан с уменьшением окисленного липопротеина низкой плотности, или ЛПНП, и сгустков крови.

Липопротеин низкой плотности — это молекула, которая переносит холестерин через кровь и в клетки. Он способствует развитию атеросклероза, потому что очень подвержен прилипанию к бляшкам в артериях. Снижение окисленных ЛПНП также уменьшает образование зубного налета, который закупоривает артерии.
О норме холестерина у женщин читайте здесь.

Витамин Е уменьшает риск развития рака

Витамин Е может препятствовать развитию рака молочной железы, толстой кишки и простаты, согласно труду «Питательные вещества» за 2011 год. Механизм действия витамина Е и профилактики рака — это положительное влияние на иммунную систему и способность нейтрализовать свободные радикалы.

Витамин Е помогает во время менопаузы

Витамин Е может быть полезным для женщин, переживающих менопаузу. Одним из побочных эффектов менопаузы являются приливы. Они могут быть сведены к минимуму с помощью витамина Е. Специалисты провели исследование, результаты которого опубликовали в труде «Гинекологическое и акушерское исследование» в 2007 году.

В чем суть исследования и его результаты? Витамин Е использовался в сравнении с плацебо у женщин, во время менопаузы. Результаты показали, что витамин Е действительно уменьшает выраженность приливов, связанных с менопаузой.

Источники и рекомендуемое потребление

Женщины в возрасте 14 лет и старше должны принимать по 15 мг витамина Е каждый день. Чтобы получить антиоксидантные и противовоспалительные свойства витамина Е, соблюдайте рекомендуемые диетические нормы. Для женщин в возрасте от 9 до 13 лет норма витамина Е составляет 11 мг. Для взрослых женщин старше 14 лет норма витамина Е составляет 15 мг. Женщинам старше 14 лет, которые кормят грудью, рекомендуется ежедневно 19 мг. Хорошие диетические источники витамина Е включают миндаль, семена подсолнечника или подсолнечное масло, зародыши пшеницы, фундук и арахисовое масло.

Витамин Е - польза для женщин

Наиболее эффективен натуральный витамин Е в форме добавки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.