Вибротренажер для похудения

Вибротренажер для похудения

Не так давно особой популярностью стал пользоваться вибротренажер для похудения Power Plate. В этой статье мы постараемся осветить такие вопросы: какие есть виды вибротренажеров и какая польза этого тренажера.

Когда возникает проблема лишнего веса, многие начинают искать эффективные способы похудеть. Самыми популярными, конечно, остаются диеты и тренировки в спортивном зале. Но как быть в том случае, если просто не хватает времени на полноценные занятия на тренажерах.

Вибротренажер Power Plate

Вибротренажеры можно разделить на два вида по принципу действия — вибромассажеры и виброплатформы.
Вибротренажер Power Plate выглядит как нечто среднее между степпером и круглой платформой. На нем можно делать упражнения стоя, с выпадом, делая отжимания или другие упражнения во время вибрации плоской платформы.

Пластина вибрирует от 20 до 50 раз в секунду в трех направлениях. Тренировки на вибротренажере можно сравнить с тренировками с отягощением, но без весов. Основным преимуществом вибротренажера является его эффективность, так как 10-ти минутные тренировки на вибрации сравнимы с 60-минутной обычной тренировкой.

На самом деле вибротренажер, это один из самых эффективных тренажеров для сжигания лишнего веса и тонизирования мышц. Среди покупателей он еще и один из самых популярных спорт товаров Power Plate.

Вибротренажер является самым высокотехнологичным тренажером. Первоначальные разработки вибрационных пластин делались в сфере космонавтики, чтобы снизить мышечную атрофию и плотность костной ткани у астронавтов в космосе.

Вибротренажер обладает уникальными возможностями, при помощи которых достигается максимальный результат за короткое время и при меньших усилиях. Традиционные тренировки, как правило, задействуют около 40% мышц.

А занятия на вибротренажере активируют около 100% мышечных тканей, а также сухожилия, костные ткани, нервную и гормональную системы. Поэтому он очень полезен для похудения.

Чем это объясняется?

Во время вибраций мышцы стимулируются на уровне рефлекса, достаточно быстро сокращаясь и расслабляясь, почти такой же эффект достигается при массаже. Благодаря этому улучшается кровоснабжение, лимфатический ток и тонус мышечных тканей.

Вибротренажер также содействует выведению лишней жидкости из организма, что уменьшает отечность и объемы тела. Таким образом, вибротренажеры для похудения достаточно эффективны, но при условии регулярного выполнения упражнений на нем.

Вибротренажеры для дома

Многие решают купить вибротренажер для дома, что позволяет существенно экономить время на посещение спортзалов и комфортно заниматься.

Домашние вибротренажеры имеют ряд преимуществ перед другими тренажерами для дома. Во-первых, занятия на них помогают корректировать фигуру, улучшая формы тела.

Во-вторых, вибротренажеры позволяют расслабиться в домашних условиях при помощи массажа. На самом деле, этот тренажер обладает отличным массажным действием.

Преимущество вибротренажера для дома в том, что одна тренировка на вибротренажере может заменить:

  • Одну тренировку на спортивных тренажерах в спортзале.
  • Два часа игры теннис, в который не всегда возможно играть дома.
  • Два часа быстрого бега.
  • Полтора часа силовых упражнений с весом на пресс.

Не всегда есть возможность женщинам за 40 лет посещать тренажерные залы, а именно в этом возрасте начинаются проблемы с плотностью костной ткани, которая сопровождается атрофией мышц.

Как отмечалось выше, вибротренажер дает необходимую мягкую нагрузку на все мышцы и кости, при этом абсолютно без риска травмироваться.

Имея вибротренажер дома можно регулярно заниматься специальными упражнениями и поддерживать тело в хорошей форме.

Так как вибротренажер имеет свойство расслаблять мышцы путем массажа, это улучшает координацию движений. Вибротренажер для дома просто незаменим для восстановления после травм или помощи при нарушениях двигательной деятельности.

Благодаря тому, что вибротренажер стимулирует все мышечные и костные ткани, можно достигать желаемый результат за более короткие сроки.  Достаточно заниматься 10 минут в день, но не просто получая вибрации, а выполняя определенные упражнения.

После тренировки в домашней обстановке очень полезно сделать расслабляющий массаж на том же вибротренажере, чтобы растянуть натренированные мышцы и снять напряжение. На вибротренажере дома можно заниматься людям в возрасте, так как на нем невозможно получить переломы, растяжения и вывихи.

Прежде, чем начать тренировки на виброплатформе, необходимо узнать противопоказания.

Виды вибротренажеровВибротренажер ленточный для похудения

Вибромассажеры являются видом ленточного вибротренажера, в комплект которых входят специальные ремни или пояса.

Вибромассажер, как правило, воздействует на отдельные участки тела, на которые накладываются виброленты или пояс.

Такие приспособления помогают активно массировать области пресса,  ягодиц, бедер, спины, рук, а также шейно-воротниковую зону и стопы, что способствует для похудения. Скорость вибрации и активность массажа можно выбирать самостоятельно.

Вибротренажеры пользаВиброплатформы являются видом стационарных вибротренажеров для дома. Устройство этого вибротренажера позволяет воздействовать на все группы мышц, в том числе самые глубокие, за счет сопротивления мышц вибрации.

Тренировки и упражнения выполняются на вибрирующей платформе, что во много раз повышает их эффективность для похудения и коррекции фигуры.

Занятия на виброплатформах заменяют изнурительные тренировки на других тренажерах или без них, а положительный эффект превосходит более чем в три раза.

В чем польза вибротренажера

Итак, мы рассмотрели, польза вибротренажера очевидна в нескольких отношениях — возможность сделать расслабляющий массаж, восстановиться после травмы, укрепить мышечную силу, скорректировать фигуру и похудеть.

  • Регулярные занятия на вибротренажере повышают работоспособность и улучшают общее самочувствие и настроение.
  • Тренировки на вибротренажере содействуют похудению и уменьшению целлюлита. Благодаря ускорению обмена веществ улучшается процесс сгорания жира, что приводит к снижению веса. Для получения результата в этом направлении, еще раз напомним, необходима на только вибрация, а выполнение специальных упражнений на виброплатформе.
  • Вибротренажер улучшает процесс кровообращения, не нарушая стабильности сердцебиения. Занятия на нем не забивают мышцы молочной кислотой, которое приводит к болевым ощущениям и не вызывают усталость мышц.
  • Вибротренажер является прекрасной профилактикой для заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной, сосудистой, пищеварительной, мочеполовой и других систем организма.
  • Можно сказать, что это единственный тренажер, на котором можно тренировать эластичность межпозвоночных дисков.

Пользователь вибротренажера может выбрать пять упражнений, выполняя каждое в течение двух минут и делать их в течение дня. При выполнении трех или более сессий в неделю вы достигните максимальных результатов.

ВибротренажерыЭффективность вибротренажера — эксперимент

Одно из современных изобретений, которое пришло в жизнь из космических программ — это вибрирующие пластины, которые стали применять при тренировках.

Такие вибрационные устройства должны были уменьшать мышечную атрофию и потерю плотности костной ткани во время космических путешествий.

Сейчас многие компании выпускают вибротренажеры для домашнего использования. Насколько эффективны вибротренажеры при выполнении силовых упражнений?

Международный журнал изучения физических упражнений опубликовал результаты одного исследования. Для эксперимента были набраны 24 молодых спортсмена из местного фитнес-клуба.

Одиннадцать тренировались на вибротренажере Power Plate, в то время как тринадцать человек выполняли традиционную тренировку с отягощениями.

Участники были протестированы на отжимания, упражнения с гантелями на бицепс и трицепс, выпады с возвышения с гантелями боковые и вперед. Через шесть недель обе группы показали одинаковые результаты.

Но самая большая разница была в том, что занятия на вибротренажере продолжались только 10 минут, в то время как вторая группа провела гораздо больше времени в тренажерном зале.

Большинство упражнений на вибротренажере похожи на стандартные тренировки с отягощениями, но более эффективны за счет затрат меньшего количества времени. Вибротренажеры действительно эффективны при выполнении силовых тренировок.

На иллюстрации астронавт проводит эксперимент с вибрацией на беговой дорожке. Перед тем, как начинать тренироваться ознакомьтесь с противопоказаниями на вибротренажере.

Мы увидели, вибротренажер действительно может быть эффективен, чтобы сбросить лишний вес. И кроме этого, занятия на нем полезны и во многих других отношениях. Приобретайте вибротренажер для дома и занимайтесь на здоровье!

Тренажеры для дома