Увеличенные или опухшие анальные вены могут затруднить выполнение многих задач, в том числе регулярные физические упражнения. Если у вас есть привычка тренироваться или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от такой деятельности.
Фактически, регулярные физические упражнения могут уменьшить запор и минимизировать проблемы с рецидивами. Некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе способа выполнения упражнений.
Упражнения от геморроя, которые реально помогают
Аэробные тренировки — лучший вид деятельности для людей страдающих геморроем. Такие упражнения обеспечат кровоток и помогут расслабить любые напряженные мышцы в нижней части тела. При регулярных тренировках человек пьет больше воды, когда потеет. Благодаря этому можно избежать запора — основного виновника образования геморроя. Поэтому пейте больше воды, она пойдет только на пользу.
Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:
- Ходьба в быстром темпе, не менее 30 минут в день.
- Выпады. Несколько упражнений с выпадами в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и области прямой кишки.
- Приседания. Несколько упражнений для укрепления ягодичных мышц в день, например приседания, также укрепляют мышцы прямой кишки.
Совет для начинающих. Если вы только начинаете регулярно делать комплекс упражнений, важно всё делать медленно и без рывков. Интенсивные движения без тренированности могут усугубить проблемы с геморроем.
Профилактика геморроя у мужчин — упражнения
При выполнении упражнений нужно стимулировать регулярные движения кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области малого таза и нижней части спины. Чем это полезно? Усиление кровотока ускоряет доставку полезных питательных веществ и кислорода в пораженный участок.
Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают в себя:
- Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
- Водные упражнения, такие как плавание и аквааэробика.
- Упражнения для мышц сфинктера.
- Кегельс и аналогичные упражнения для мышц тазового дна.
- Йога и аналогичные упражнения с контролируемым движением для укрепления брюшной и прямой кишки.
Геморрой — это процесс влияния на ректальные вены, которые опухли и воспалились. Они образуются, когда на область прямой кишки оказывается слишком большое давление. Напряжение во время испражнений и беременность являются наиболее распространенными причинами геморроя. Также излишняя силовая нагрузка может привести к образованию геморроя.
На самом деле, после многих лет подъема тяжестей, профессиональные штангисты имеют проблемы с геморроем в течение всей жизни.
Для остальных людей не обязательно запрещать подъем тяжестей, но есть несколько видов деятельности, которых следует избегать людям с геморроем.
Какие упражнения нельзя делать при геморрое
- Гиревой спорт. Время от времени поднимать небольшие веса — это нормально. Но, слишком сильное напряжение может вызвать или усугубить проблему геморроя.
- Cross-Fit. Специфика этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
- Езда на велосипеде или велотренажере. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и может ухудшить ваше состояние.
- Занятия на спортивных тренажерах, таких как гребной тренажер, могут вызывать дополнительный дискомфорт.
Несмотря на то, что отказ от определенных видов деятельности и правильное выполнение упражнений могут уменьшить симптомы, лучший способ навсегда покончить с геморроем — это обратиться за лечением. Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читайте статью: «Можно ли женщинам поднимать тяжести на тренировках?».
