Упражнения на грудь с одной гантелью
Для некоторых упражнений или тренировок две гантели лучше, чем одна. В конце концов, когда вы приседаете или делаете выпад
Свой в спорте
Как накачать плечи в домашних условиях
Если вы искали лучшую тренировку для плеч дома, то мы проанализировали и выбрали лучшие упражнения. Эти тренировки плеч можно
Свой в спорте
Упражнения на мышцы спины дома
Одна из групп мышц, на которую сложнее всего воздействовать без веса, расположена на задней части тела. Для этой тренировки
Свой в спорте
Качать икры каждый день — превосходный результат!
Многие слышали, как кто-то жалуется в тренажерном зале, что бы они ни делали, их икры не растут. На самом деле икры это очень
Свой в спорте
Тренировка на пресс в домашних условиях
Кристина сделала свою карьеру благодаря разработанным программам и отчетам о тенденциях в фитнесе. Она участник аналитических
Свой в спорте
Тренировки для беременных — как правильно тренироваться
Беременные женщины часто задаются вопросом, можно ли тренироваться во время беременности? Особенно актуален он для тех, кто
Свой в спорте

В этом разделе рассказывается о тренировках некоторых из самых подготовленных атлетов и даже актеров на планете.

Вы также найдете специальные программы, которые выполняли некоторые из наиболее подготовленных актеров для наращивания мышечной массы. Эти программы также полезны для сжигания жира в рекордно короткие сроки для ролей в кино.

У кого лучше учиться, как ни у парней, у которых есть доступ к лучшим тренерам в мире, верно?

Если вы находите эти тренировки актеров мотивирующими, то найдите лучшую программу для вашей физической цели, используя метод Balloon Method ™. Таким образом, вы сможете максимально использовать 3 научных способа наращивания мышц и сжигания жира вашим телом.

Наша библиотека комплексов тренировок для дома и тренажерного зала поможет и новичкам держать под контролем физическую форму.

Мы предлагаем вам тренировочные программы, не требующие специального оборудования. Нужны только ваши усилия.

Программы тренировок без оборудования

  • Тренировки для наращивания мышц с собственным весом.
  • Тренировки для похудения без тренажеров.

Если у вас 30 минут или меньше времени

Вы также можете тренироваться по специальным программам на силу, по сжиганию жира и росту мышц.

  • Комплексы с гантелями.
  • С роликом для пресса.

Вы просто стремитесь похудеть

  • На беговой дорожке (сбросить лишний вес).
  • Упражнения с обручем (убрать живот и бока).
  • Комплекс на гребном тренажере.

Хотите нарастить мышечную массу

  • На турнике (программа 50 подтягиваний за 7 недель).
  • С помощью приседаний (на 30 дней).
  • Накачать бицепс гантелями.