Упражнения на грудь с одной гантелью
Для некоторых упражнений или тренировок две гантели лучше, чем одна. В конце концов, когда вы приседаете или делаете выпад
Как накачать плечи в домашних условиях
Если вы искали лучшую тренировку для плеч дома, то мы проанализировали и выбрали лучшие упражнения. Эти тренировки плеч можно
Упражнения на мышцы спины дома
Одна из групп мышц, на которую сложнее всего воздействовать без веса, расположена на задней части тела. Для этой тренировки
Качать икры каждый день — превосходный результат!
Многие слышали, как кто-то жалуется в тренажерном зале, что бы они ни делали, их икры не растут. На самом деле икры это очень
Тренировка на пресс в домашних условиях
Кристина сделала свою карьеру благодаря разработанным программам и отчетам о тенденциях в фитнесе. Она участник аналитических
Тренировки для беременных — как правильно тренироваться
Беременные женщины часто задаются вопросом, можно ли тренироваться во время беременности? Особенно актуален он для тех, кто

В этом разделе рассказывается о тренировках некоторых из самых подготовленных атлетов и даже актеров на планете.

Вы также найдете специальные программы, которые выполняли некоторые из наиболее подготовленных актеров для наращивания мышечной массы. Эти программы также полезны для сжигания жира в рекордно короткие сроки для ролей в кино.

У кого лучше учиться, как ни у парней, у которых есть доступ к лучшим тренерам в мире, верно?

Если вы находите эти тренировки актеров мотивирующими, то найдите лучшую программу для вашей физической цели, используя метод Balloon Method ™. Таким образом, вы сможете максимально использовать 3 научных способа наращивания мышц и сжигания жира вашим телом.

Наша библиотека комплексов тренировок для дома и тренажерного зала поможет и новичкам держать под контролем физическую форму.

Мы предлагаем вам тренировочные программы, не требующие специального оборудования. Нужны только ваши усилия.

Программы тренировок без оборудования

  • Тренировки для наращивания мышц с собственным весом.
  • Тренировки для похудения без тренажеров.

Если у вас 30 минут или меньше времени

Вы также можете тренироваться по специальным программам на силу, по сжиганию жира и росту мышц.

  • Комплексы с гантелями.
  • С роликом для пресса.

Вы просто стремитесь похудеть

  • На беговой дорожке (сбросить лишний вес).
  • Упражнения с обручем (убрать живот и бока).
  • Комплекс на гребном тренажере.

Хотите нарастить мышечную массу

  • На турнике (программа 50 подтягиваний за 7 недель).
  • С помощью приседаний (на 30 дней).
  • Накачать бицепс гантелями.