Тренажер степпер — виды степперов

Тренажер степпер является одним из видов спортивных кардиотренажеров. Его действие заключается в имитации ходьбы по ступеням — педали тренажера «шагают» под переносом тяжести тела с одной ноги на другую. Многие специалисты отмечают эффективность степпера для здоровья.

При этом он имеет ряд преимуществ перед обычной ходьбой по ступеням: занятие можно прекратить в любой момент, не нужно затем «возвращаться» с верхнего этажа небоскреба, да и вообще не нужно выходить из дома, чтобы провести тренировку.

Тренажер степпер — фото

 

Степперы для дома

Тренажер степпер - виды степперовОписание товара. Характеристики. Отзывы. Подробнее >>

Чтобы определить, какой степпер лучше выбрать для занятий дома, нужно рассмотреть виды данного тренажера. Сейчас в продаже доступно большое количество моделей степперов. Эти виды похожи, но различаются по набору функций.

Какие бывают виды степперов? Тренажер степпер может быть механическим и электронным, а также он различается по внутренней конструкции и по типу движения.

министеппер

Механический степпер не оснащен мини-компьютером, поэтому является простой и  недорогой моделью. Хотя он не обладают такой функциональностью, как электромагнитный, но он достаточно популярен из-за небольшого размера и мобильности. Механический степпер еще называют мини степпером, и его легко можно брать с собой в дорогу или хранить в небольшой квартире.

  • Электронный тренажер или электро-магнитный степпер оснащен мини-компьютером, благодаря которому можно контролировать занятия на тренажере, рассчитывать нагрузку, время занятий и количество калорий и шагов. Установленные датчики показывают частоту пульса и давление, можно регулировать нагрузку.

Таким образом, тренировку можно провести более плодотворно и он обладает лучшей функциональностью и более комфортный для занятий. Недостатком данного тренажера является его большие размеры, поэтому его чаще используют в фитнес-центрах или в тренажерных залах, для маленьких квартир он не подойдет.

Тренажер степпер для дома различаются по типу движения:

В зависимости от размеров и особенностей конструкции можно выделить следующие виды:

  1. Обычный или классический степпер. Он достаточно габаритный и часто снабжен рычагами, что позволяет тренировать больше групп мышц. Вы можете узнать какие мышцы получают нагрузку на степпере.
  2. Второй вид степперов — мини. Он представляет собой платформу с педалями, может быть оснащен эспандерами. Рассмотрим виды степперов подробнее.

Поворотный степпер

поворотный степпер

Это один из самых эффективных степперов, так как кроме платформы с педалями такой  тренажер оснащен поворачивающейся стойкой. Благодаря этому тренируются мышцы не только бедер, ягодиц и икр. А также пресса (в том числе и бокового), спины, груди.

Обычно поворотный тренажер степпер небольшого размера и в комплект входит мини-компьютер. Он показывает количество пройденных шагов в минуту, время тренировки и число сожженных калорий.

балансировочный степперСтеппер балансировочный

Балансировочный степпер по принципу действия напоминает качели. Когда одна педаль поднимается вверх, другая опускается вниз. При этом центр тяжести тренирующегося смещается из стороны в сторону.

Благодаря этому нагрузку получают не только мышцы ног, но талия и боковые мышцы. Дополнительно тренируется пресс, а также развивается чувство равновесия и координация движений.

Занятия на балансировочном степпере отлично укрепляют мышцы-стабилизаторы, которые слабо задействуются в обычных тренировках. Когда приходится удерживать равновесие, даже выполняя простые движения, работают мелкие мышцы.

Мини степпер 

мини степпер

Мини степпер выполнен без опор для рук, он состоит только из платформы с педалями. Стоит отметить, что мини степперы имеют только педали непосредственно для тренировок. Но, эффективность занятий на этом тренажере практически не отличается от тренировок на стандартном степпере. На нём прорабатываются те же мышцы ног и пресса.

Некоторые виды мини-степперов комплектуются рукоятками на шнурке для рук —   эспандерами. Степпер с эспандером позволяет одновременно тренировать и руки. Небольшой размер мини степпера позволяет брать его с собой. С ним вы можете даже в поездках поддерживать хорошую физическую форму.

эллептический степперЭллиптический степпер

Эллиптический степпер отличается от других тем, что он имеет кроме платформы для ступней еще рычаги-эспандеры для рук. Таким образом нагрузка осуществляется не только на мышцы ног, но и спины и рук.

На моделях степперов с поручнями можно регулировать нагрузку, а также заниматься на них гораздо безопаснее, так как при выполнении упражнений легче держаться ровно и не терять равновесия.

Степпер с рычагами для рук имеет недостаток — такой тренажер недостаточно компактен и занимает больше места.

Степпер гидравлический

Этот вид тренажера степпера удобен для тех, кому нужна усиленная нагрузка при тренировке. Два встроенных цилиндра создают большее напряжение, и его можно регулировать при помощи специального винта, расположенного в пространстве между педалями.

Тренажер для ног степпер различается по внутренней конструкции

  1. Степпер с зависимым ходом педалей. У такого степпера педали жестко взаимосвязаны, то есть платформы для ног сопряжены друг с другом и их ход взаимозависим. Нагрузка изменяется для обеих ног одновременно благодаря сопряженному креплению педалей. У степперов с зависимым ходом педалей оборудованы механическим приводом, не нуждаются в подключении к электросети и не имеют функцию регулировки нагрузки.
  2. Степперы с независимым ходом педалей. Тренажеры данного вида имеют конструкцию независимого хода педалей, благодаря чему возможно дифференцировано изменять нагрузку для каждой педали. Нагрузка происходит самостоятельно на каждую платформу и не отражается на соседней. Занятия на таком степпере более эффективные, особенно для похудения, а также нагрузка на коленные суставы меньше.

Тренажер с независимым ходом педалей позволяет самостоятельно выбрать нагрузку под каждую ногу, а также регулировать сопротивление во время тренировок, так как он оснащен электронным оборудованием. Компьютер также позволит фиксировать время тренировки, количество и скорость шага, затраченные калории и частоту сердечных сокращений.

Рассмотрев различные виды степперов, какой лучше выбрать для занятий дома или в спортзале, теперь полностью зависит от вас и ваших предпочтений. Cтеппер вполне заслуженно является одним из любимых тренажеров для многих. Встаньте и вы на путь к здоровью и красоте — начните заниматься на степпере.

Прежде чем начинать тренировки на степпере обязательно прочитайте правила занятий на этом спортивном тренажере.

Правила занятий на степпере
Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Витамин Профи