Степпер — какие мышцы работают

Степпер - какие мышцы работают

Степпер — какие мышцы работают во время занятий на этом спортивном тренажере? Тренажер степпер полностью соответствует своему названию, так как в переводе с английского «степ» означает «шаг». И действительно, упражнения на нем очень схожи с ходьбой по ступенькам лестницы.

Поэтому, вполне логично сделать вывод, что основная нагрузка при занятиях на тренажере степпер приходится на мышцы ног. Чем полезен степпер эллиптический какие мышцы работают во время тренировок на нем, кроме мышц ног?

Степпер - какие мышцы работаютСтеппер для дома. Описание товара. Отзывы покупателей. Подробнее на алиэкспресс >>

Для отслеживания результатов тренировок разработчики степпера внедрили электронный 3D шагомер с ЖК-дисплеем . Данное устройство можно прикрепить на бедро или в кармане с помощью ремня или клипсы.

Тренажер степпер — какие мышцы тренирует

Степпер - какие мышцы работают

Основная нагрузка направлена на икроножные мышцы. Ягодичные мышцы и бедра также работают активно.

Насколько эффективно нагружается пресс? Хотя на пресс нагрузка меньше, но она достаточно заметна при правильном выполнении упражнений.

На сегодняшний день производители предлагают различные виды тренажеров. Поэтому, прежде чем выбрать тренажер необходимо определить какие мышцы качаются на степпере каждого вида.

Тренировки на степпере с рычагами для рук развивают еще больше групп мышц. Какие мышцы качаются на степпере с поручнями? В основном нагружаются ноги и руки. Меньше работают пресс, грудные мышцы и мышцы спины. Еще в некоторой степени качаются бицепс и трицепс, укрепляются пресс, спина и бедра.

Чем полезен степпер для дома

Степпер эллиптический мини. Упражнения на мини-степпере дают возможность хорошо проработать икроножные мышцы и бедра. Также мини-степпер отлично загружает малые ягодичные мышцы, что формирует красивые формы фигуры как у мужчин, так и у женщин. Используя степпер эллиптический мини ваши руки не задействованы, поэтому во время ходьбы ими можно размахивать. Так вы получите дополнительную нагрузку на руки.

поворотный степпер

Поворотный степпер — какие мышцы работают на нем? Тренировки на поворотном степпере значительно усиливают нагрузку на среднюю и малую ягодичные мышцы, а также на внешние и внутренние стороны мышцы бедра. Особенно хорошо работают мышцы пресса, груди и спины. Это достигается благодаря тому, что на поворотном степпере ваш корпус тела поворачивается то вправо, то влево.

При увеличении скорости движения, соответственно, повышается нагрузка и эффективность тренировки. Особенно актуально это для женщин, которые желают избавиться от лишних складок на бедрах, ягодицах, животе, а также сделать талию более стройной.

Балансировочный степпер. Упражнения на балансировочном степпере отличаются еще большей интенсивностью. Благодаря особой конструкции этого тренажера вам потребуется не просто шагать, а еще и балансировать.

Такие движения укрепляют икроножные мышцы, ягодицы и бедра. Значительная нагрузка распределяется и на брюшной пресс, что формирует сильный пресс и красивую талию.

Если вы хотите достичь максимальных результатов, то в дополнение к низкокалорийной диете и физическим упражнениям рекомендуется принимать сбалансированные растительные добавки на iHerb, сжигающие жир. Желательно принимать их за 30 минут до тренировки.

Степпер - какие мышцы работаютСтеппер считается кардиотренажером. Это значит, что на нем работает еще одна очень важная мышца — сердечная.

Занимаясь на степпере вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, повышаете общую выносливость организма. Все это способствует снижению заболеваемости.

Стоит отметить, что эллиптический степпер является кардиотренажером самой простой конструкции. Однако, он не уступает таким кардиотренажерам как беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид.

Занятия на степпере для похудения

Особой популярностью пользуется эллиптический степпер у представительниц слабого пола. Одной из причин является то, что тренировки на нем способствуют уменьшению жира и складок на проблемных зонах (талии, бедрах и ягодицах).

Поэтому, если вы желаете снизить вероятность появления целлюлита на ягодицах и бедрах, то вам поможет тренажер степпер. Для достижения наилучших результатов похудения используйте антицеллюлитные средства. Перед тем, как начинать тренироваться нужно знать, как правильно заниматься на степпере.

Почему именно степпер помогает похудеть?

Принцип действия этого тренажера позволяет прокачивать ягодицы, икры и бедра, при этом можно изменять интенсивность нагрузки. Во время занятий улучшается кровообращение. А в комплексе с антицеллюлитными препаратами это наиболее эффективно содействует похудению.

Кроме того, для тренировок идеально подойдут специальные беговые легинсы. Они изготовлены из быстросохнущего суперпрочного дышащего материала.

Благодаря тому, что они очень узкие, они обеспечивают поддержку большим группам мышц ног, правильно распределяя нагрузку на мышцы ног.Спортивные тонкие леггинсы

Вот отзыв об эластичных леггинсах: «Ткань очень мягкая, швы ровные, аккуратные, что не хочется их снимать вообще. Очень эластичны, идеально подходят для тренировки!».

В проблемных зонах кровообращение улучшается, появляется чувство легкого покалывания, происходит отток лишней жидкости. Благодаря этому целлюлитные образования уходят, бугристость кожи разбивается и она становится более гладкой.

Итак, мы рассмотрели пользу тренажера степпер — какие мышцы работают интенсивнее всего. Хотя основную нагрузку получают икроножные мышцы, бедра и ягодицы, но выполняя правильно упражнения можно задействовать также мышцы пресса, груди и спины. Тренируйтесь на здоровье!

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Витамин Профи