Какой тренажер для дома самый эффективный

Какой тренажер для дома самый эффективныйТехнологический прогресс подарил нам большое разнообразие спортивных тренажеров. Но, все они служат одной цели — сделать нас более здоровыми, выносливыми, а также красивыми, стройными и подтянутыми. Какой тренажер для дома самый эффективный и лучше выбрать? Чтобы разобраться, стоит узнать, каких видов они бывают.

Решая, какой тренажер выбрать для дома, было бы правильно ознакомиться с его устройством, характеристиками, возможностями. Также необходимо узнать об их преимуществах и недостатках, и насколько они эффективны для похудения.

О каких видах спортивных тренажеров вы сможете узнать на этом сайте? Все существующие тренажеры можно условно разделить на два вида — кардиотренажеры (аэробные) и силовые тренажеры.

Кардиотренажеры оздоравливают организм

Фитнес станцияКогда ваша цель укрепить здоровье или подтянуть фигуру, то тогда какие тренажеры лучше для дома?

Силовые тренажеры предназначены для развития и тренировки тех или иных групп мышц и наращивания мышечной массы. Если тренировки на силовых тренажерах не для вас, то какую альтернативу можно предложить?

Кардиотренажеры тренируют сердце, укрепляют сосуды, содействуют избавлению от лишнего веса и развивают общую выносливость.

Многие тренажеры объединяют в себе элементы силовых и кардио-тренировок, основными требованиями, предъявляемыми к домашним силовым тренажерам являются компактность и многофункциональность.

К кардиотренажерам относятся:

Какой тренажер для дома самый эффективный

  • Беговая дорожка – один из самых востребованных домашних тренажеров. Беговая дорожка компактна, достаточно эффективна и доступна по бюджету. На данном спортивном снаряде для дома нагрузка регулируется с помощью угла наклона полотна и ускорения бега.
  • Эллиптический тренажер (эллипсоид) – популярный спортивный снаряд. На эллиптическом тренажере человек крутит специальные педали платформы, при этом опираясь на рукоятки тренажера.
  • Велотренажер – это универсальный спортивный тренажер для поддержания хорошей физической формы. При регулярных упражнениях на велотренажере можно укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему, повысить выносливость организма. Занятия на велотренажерах ценят те, кто желает похудеть и дать нагрузку для мышц ягодиц и ног.
  • Степпер – это кардиотренажер. Занятия имитируют ходьбу по ступеням. Он отличается своей компактностью. Степперы могут быть оснащены электронной системой, которая позволяет вести мониторинг нагрузки. Данный вид спортивного тренажера практически абсолютно безопасен. Несмотря на простоту устройства, степпер очень эффективен в сжигании калорий.
  • Эллиптический степпер – это эффективный тренажер, на котором имитируется ходьба по лестнице. В отличие от обычного степпера, движение ног осуществляется по эллиптической траектории. Во время тренировки нагрузка распределяется на следующие группы мышц: ягодицы, бедра, голень, пресс, грудь, руки, спину.
  • Гребной тренажер для дома напоминает греблю на лодке с веслами. На гребных тренажерах прорабатывается практически все группы мышц человека, включая позвоночник (развивая его гибкость). Аэробные движения стимулируют сердечно-сосудистую систему.
  • Вибротренажер. Вибротренажеры можно разделить на два вида по принципу действия — вибромассажеры и виброплатформы. Вибротренажер Power Plate выглядит как нечто среднее между степпером и круглой платформой. На нем можно делать упражнения стоя, с выпадом, делая отжимания или другие упражнения во время вибрации плоской платформы.

Силовые тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

силовые тренажеры для домаВ эту категорию входят штанги, скамьи, ролики для пресса, гантели, профессиональные спортивные тренажеры. Турник по праву считается самым популярным тренажером для дома.

Турники и скамьи — являются самыми простыми, но эффективными силовыми тренажерами. При выполнении упражнений на этих спортивных тренажерах задействуется собственный вес атлета.

При выборе тренажера для дома главное, на что нужно обратить внимание – их прочность и устойчивость, а также возможность изменять угол наклона. В современное время доступны тренажеры для дома, на которых возможно прокачать все группы мышц.

Самым многофункциональным силовым тренажером является фитнес станция. Силовые тренажеры для дома не только помогают развить гибкость, выносливость и силу. Но, и проработать все группы мышц и нарастить мышечную массу. Но стоит помнить, что такие тренажеры требуют умелого обращения, так как травмоопасны.

Выбрав кардиотренажер для дома вы можете полюбить занятия спортом. И конечно, вы укрепите здоровье, повысите общий тонус организма и снимите стресс. Те, кто ставит задачу похудеть, с помощью тренажеров сбросит лишний вес.

Основы здорового питания

Основы здорового питанияУченые обнаружили, что физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека. Среди них — серотонин, дофамин, норадреналин. Это объясняет, почему люди, которые занимаются на тренажерах, любят спорт и здоровый образ жизни, менее подвержены депрессии.

Конечно, невозможно узнать всё о здоровье на страницах одного сайта. Но, некоторыми секретами правильного питания, физических упражнений и тренировок будем рады с вами поделиться. Данная информация будет полезна тем, кто серьезно решил заняться своим здоровьем и откорректировать свою фигуру.

Принципы здорового питания

Чтобы укрепить здоровье необходимо знать и применять основы здорового питания. Какие продукты помогут вам похудеть, отрегулируют норму холестерина, серотонина или сахара? Что можно кушать на ночь или перед тренировкой? Что такое сывороточный протеин, где много белка? Это вопросы, на которые важно знать ответы всем, кто решил укреплять свое здоровье.

Витамин Профи