«

»

Зачем нужен завтрак

Что произойдет, если вы будете пропускать завтрак каждый день?

Зачем нужен завтракНекоторые люди находят много причин, чтобы не завтракать. Когда вы проспали или дети опаздывают в школу, то чашка кофе — это все, чем вы можете довольствоваться в первой половине дня.

Кто-то боится поправится и не завтракает, чтобы похудеть. Но это ошибочное мнение, которое работает с точностью до наоборот. Независимо от причины, пропускать завтрак — это плохое начало вашего дня.
Зачем нужен завтрак? Нужно ли завтракать? Какая польза от завтрака? Попробуем ответить эти вопросы.

Привычка пропускать завтрак может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, некоторые из которых необратимы. Итак, по каким же важным причинам нельзя пропускать завтрак.

Почему нельзя пропускать завтрак

Завтрак способствует умственному развитию

Для того, чтобы развиваться интеллектуально, дети должны завтракать по утрам. Недостаточное питание влияет на интеллектуальное развитие младенцев и детей. Один медицинский центр отмечает, что ребенок, который пропускает завтрак, быстро утомляется в школе, не в состоянии сосредоточиться и его познавательная  способность снижается. Недостаток железа, йода и белка в рационе питания ребенка приводит к низкой скорости мыслительных способностей.

Плохое питание приводит к снижению концентрации внимания, нарушению памяти, склонности отвлекаться и замедлению темпа обучения. Качественное питание в раннем возрасте способствует более высокому интеллекту, уменьшению нарушений поведения в детстве и более успешной жизни во взрослом возрасте.

Завтрак помогает избежать увеличения веса

Благодаря регулярному завтраку ускоряется обмен веществ и сжигание калорий. Завтрак, богатый белком, способствует наращиванию здоровых тканей и мышц, а богатый клетчаткой завтрак сохраняет надолго чувство насыщения.

К тому же он помогает чувствовать меньше усталости в течение дня и способствует здоровому обмену веществ. Таким образом, сочетание белка и клетчатки в завтраке дает больше энергии в течение дня, чем завтрак с высоким содержанием жиров. Ешьте на завтрак кашу и вы уменьшите общее количество жиров.

К тому же, если вы пропустите завтрак, то увеличивается вероятность переедания других блюд или закусок, ведь организму необходимо сохранять уровень энергии и утолять голод. Даже разовый пропуск завтрака может изменить вашу диету и создать условия, которые приводят к увеличению веса.

Пропуск завтрака вызывает риск заболеваний

Низкое потребление питательных веществ вызывает риск заболеваний. Те люди, которые едят завтрак, получают больше питательных веществ и витаминов. Завтрак является первым приемом питательных веществ и люди, которые едят завтрак, получают больше кальция, клетчатки, цинка, железа, витаминов А и С и рибофлавина.

У них также снижается уровень холестерина и пищевых жиров. Одно исследование установило, что завтрак очень полезен для здоровья, так как уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и расстройств пищеварения, улучшает состояние костей и дает физическую энергию.

Улучшение обмена веществ

Регулярный  завтрак стимулирует метаболизм. Завтракайте каждый день и вы будете испытывать больше энергии в течение всего дня и хорошее настроение. Завтрак способствует уменьшению усталости, а также лучшему вниманию и производительности. Завтрак обеспечивает организм ферментами, которые сжигают больше жира и дает возможность потреблять меньше калорий в течение остальной части дня.