«

»

Лучшие упражнения на бицепс

лучшие упражнения на бицепсЕсли вы думаете о том, как увеличить бицепс в объеме, вам помогут лучшие упражнения на бицепс. Знаменитый Арнольд Шварцнегер прославился, в том числе, из-за своих огромных мускулистых рук.

Кроме рекордного, на сегодняшний день, объема рук (56 см), они отличаются еще и красивой формой. Те, кто стремиться приблизиться к таким же результатам, что и Арнольд, сочетают стандартную программу тренировок с максимальными усилиями, а также упражнениями на массу и изолирующими упражнениями.

Такая комплексная тренировка предоставит необходимый рост мышц. Остается только следить за увеличением объема рук.

Как правильно накачать бицепс.

Данные упражнения выполняются 1-2 раза в неделю. Никогда и не при каких обстоятельствах нельзя выполнять эту тренировку два дня подряд. Сначала сделайте все необходимые подходы одного упражнения, после чего переходите к следующему.

Цикл. Выполните без перерывов по одному подходу каждого упражнения из комплекса. Когда закончено одно упражнение, повторите цикл вновь, выполните по одному подходу каждого упражнения без перерывов. Продолжайте до тех пор, пока не выполните все подходы.

Сила. Делайте все подходы одного упражнения за один раз, только с перерывами. После этого переходите к следующему упражнению. Длительность тренировки: 50 минут.

Суперсет на бицепс.

Последовательно выполните два упражнения без перерыва, в виде цикла.

Комплекс упражнений на бицепс.

комплекс упражнений на бицепсы