«

»

Компрессионная одежда для тренировок

Компрессионная одежда для тренировокЕсли вы начали активно заниматься спортом, то вероятно уже успели услышать о чудодейственной форме, которая позволяет увеличивать выносливость, силу и скорость, а также защищает мышцы и суставы от повреждений. Компрессионная одежда для тренировок действительно эффективна при интенсивных занятиях спортом.

Компрессионную одежду можно порекомендовать не только спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Людям пожилого возраста, а также тем, у кого есть склонность к заболеваниям вен компрессионное белье поможет чувствовать себя комфортнее и увереннее.

Для чего нужна компрессионная одежда, что она из себя представляет, какие бывают виды компрессионной одежды и какие бренды наиболее популярны. Все эти вопросы мы подробно рассмотрим в этой статье.

Компрессионная одежда для спорта – что это

Если вы в мире спорта новичок, то вам будет интересно и очень полезно узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок и какой её принцип действия. Многие не могут понять, зачем одевать неудобную плотно сжимающую тело одежду, если гораздо комфортнее во время тренировок в просторной форме.

Само слово «компрессия» подразумевает под собой сжатие. Следовательно эта уникальная спортивная одежда довольно плотно облегает человеческое тело, оказывая давление на кожные покровы и сжимая сосуды, суставы и мышцы.

Для чего это нужно? Во время интенсивных нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, вследствие чего сосуды в конечностях ног и рук неминуемо раздуваются, чтобы провести больший поток крови. Это может привести к развитию варикоза, сердечной недостаточности и образованию тромбов.

Благодаря компрессионной одежде в процессе длительных тренировок мышцы и суставы сжимаются, не позволяя кровеносным сосудам расширяться. Компрессионные чулки или леггинсы рекомендуется одевать людям, которые имеют стоячую работу, много времени проводят на ногах или занимаются поднятием тяжестей.

Стоит отметить, что между утягивающим термобельём и компрессионной одеждой существует большая разница. Хотя они очень похожи с первого взгляда, но их принцип работы отличается. У термобелья нет сжимающего эффекта, во время длительных аэробных нагрузок мышцы разогреваются, что способствует сжиганию калорий.Компрессионная одежда для спорта – что это

Компрессионная одежда может классифицироваться на женскую, мужскую и детскую, но чаще бывает вида «унисекс». Также существуют четыре категории «компрессионного белья». Классификация определяет степень сжатия — с наименьшей компрессий предлагается первая категория.

Если вы решили, что вам нужна компрессионная одежда, купить её не так просто. Только первую категорию можно свободно приобрести в аптеках. Одежду с высокой степенью сжатия может выписать только врач по рецепту, да она и не нужна начинающему спортсмену.

Не следует самостоятельно выбирать компрессионную одежду без консультации специалиста, так как она не предназначена просто для повышения мышечного тонуса, а поддерживает здоровье. Нельзя постоянно носить данный элемент белья, ведь длительное сжатие также может навредить сосудам.

Купить компрессионные штаны, шорты и лосины можно для профилактики варикозного расширения вен, которым часто страдают спортсмены. «Компрессионку» можно надевать на время сна, только важно помнить, что злоупотреблять этим бельём опасно. Следует либо тренироваться в такой одежде, либо спать.

Если вам нужна компрессионная одежда для тренировок, купить лучше компрессионный трикотаж специально для спорта. Ошибочно думать, что для занятий спортом подойдут любые облегающие штаны или лосины. Профессиональная компрессионная экипировка для тренировок создается из специальных материалов с помощью современных технологий.

Спортивные компрессионные тайтсы чаще всего используются для бега. Так как у бегунов большая амплитуда движений и повышенное потоотделение, то преимущество отдается трикотажу.

Качественная компрессионная спортивная одежда бывает комбинированной из натуральных и современных синтетических материалов. Такое бельё гипоаллергенно, позволяет коже «дышать», хорошо отводит влагу, также оно изготавливается без швов, не вызывает трения и приятно для кожи. Внутренняя подкладка из хлопка обеспечивает профилактику аллергии.

В изготовлении компрессионной одежды для спорта чаще всего используются:

  • натуральные хлопковые волокна с добавлением эластичных нитей;
  • эластан, основой которого служат полиуретановые каучуки;
  • микрофибра, которая представляет собой современную гипоаллергенную ткань;
  • нейлон – это искусственное волокно, похожее по свойствам на шелк;
  • лайкра, очень эластичный материал.

Компрессионная одежда разработана специально для поддержания мышц, поэтому они оказывают сжатие на нужные группы тканей.

Например, компрессионные штаны влияют на бедро и голень и не оказывают давления на диафрагму и живот.

Компрессионная спортивная одежда – в каких случаях нужна

Нужна ли для спортзала компрессионная одежда? Данный вид спортивной экипировки стал очень популярным в таких направлении спорта, как фитнес, бег, велоспорт, а также интенсивные силовые тренировки.

Компрессионная спортивная одежда

Стоит отметить, что компрессионную одежду используют не для всех занятий спортом, любителям она может не пригодиться. А вот спортсменам, занимающимся длительными и циклическими нагрузками, она необходима для более эффективных и долгих тренировок.

Компрессионные тайтсы, шорты или лосины будут актуальными в следующих случаях:

  • силовые тренировки;
  • при подготовке к марафону;
  • продолжительные интенсивные нагрузки;
  • велоспорт;
  • бег и трекинг;
  • предрасположенность к варикозному расширению вен;
  • восстановления после соревнований или тяжелых тренировок;
  • восстановление после тяжелых операций.

Компрессионная спортивная одежда должна использоваться только в этих случаях. Её не следует носить постоянно, так как сосуды перестанут поддерживать свой естественный тонус и это приведет к проблемам.

Компрессионная одежда для тренировок зачем нужна

Компрессионное белье для спорта призвано поддерживать нормальную работу кровеносной системы при больших нагрузках. Ведь при интенсивном занятии спортом организм начинает работать в стрессовом режиме — пульс учащается, частота сердечных сокращений значительно увеличивается, скорость кровотока в сосудах повышается. Все это держит стенки сосудов в напряженном состоянии.

Интересно, что первоначально компрессионные элементы одежды появились в медицине, а уже потом перешли в спорт. «Компрессионка» помогает поддерживать сосуды и уменьшить риски для здоровья, если спортсмен готовится к соревнованиям, очень много бегает, поднимает тяжести. Также если есть предрасположенность к отекам или варикозу.

Основными преимуществами компрессионной одежды являются:

  • Снижение усталости благодаря тому, что меньше выделяется молочная кислота в мышцах и улучшается циркуляции крови.
  • Улучшается кровообращение и стимулируется отток венозной крови.
  • Быстрое восстановление после тренировок за счет большего притока крови по сосудам к мышцам. Уменьшается отечность ног и появление мозолей.
  • Снижаются затраты энергии во время тренировок благодаря поддержке мышечных групп. Увеличиваются работоспособность и выносливость.
  • Улучшается производительность и сила движений за счет максимальной доставки кислорода к мышцам. Улучшается координация движений.
  • Благодаря поддержанию постоянной температуры мышц они все время находятся в разогретом состоянии и риск травмы и возникновения судорог минимизируется.
  • Оказывается профилактика тромбоза и проблем в сердечно-сосудистой системе при повышенных нагрузках.
  • Ощущение комфорта во время тренировок — белье выводит влагу, сохраняет тепло зимой и защищает от солнца летом.

Компрессионная одежда плотно прилегает к телу и спортсмен способен лучше чувствовать каждое своё движение, контролируя ситуацию. Кроме того, она обеспечивает большую силу, выносливость, эффективность в расходе энергии.

Благодаря компрессионной одежде уменьшается частота сердечных сокращений спортсмена и увеличивается приток крови к мышцам. Результаты тренировок и выносливость при длительных нагрузках повышаются, но об увеличении скорости спортсмена еще ведутся споры.

Компрессионная одежда для тренировок мужскаяКомпрессионная одежда для тренировок мужская

Если говорить о компрессионной одежде, то как правило она подходит под категорию «унисекс», что позволяет и мужчинам, и женщинам носить одни и те же модели.

Компрессионная одежда для спорта мужская может иметь определенные отличия от женских моделей. Мужские модели эффектно выделяют мышцы и подчеркивают талию и торс, придавая внешнему виду атлета мужественности и эстетичности.

Основное применение компрессионные элементы одежды получили у бегунов и тяжелоатлетов. Наиболее распространенное, можно сказать универсальное сочетание — компрессионные футболка и штаны.

Но так как у спортсменов разных видов спорта нагрузки разные, подход к выбору элементов экипировки должен быть индивидуальным. Например, тайтсы и носки подойдут бегунам, футболки — для штангистов, шорты удобны велосипедистам.

Компрессионная спортивная одежда для мужчин в спортивных магазинах представлена в большом разнообразии: штаны разной длины, тайтсы или леггинсы, футболки, майки с рукавами и без рукавов, шорты, гольфы, носки, перчатки, компрессионный рукав на руку, налокотники и наколенники (для любителей баскетбола, катания на роликах и бегунов), нижнее белье и цельные костюмы.

Такие известные мировые производители как Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие имеют в своём арсенале большой выбор одежды для занятий спортом.

Niike компрессионная одежда представлена на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия.

Adidas буквально за несколько лет смогла привлечь к себе большое внимание. Адидас компрессионная одежда предлагает востребованную спортивную форму которая имеет прекрасный внешний вид и доступную стоимость.

Бренд Reebok компрессионная одежда создал универсальную одежду для спорта, которая способна улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Кроме того, она стильная и удобная в носке.

Компрессионная одежда для тренировок женскаяКомпрессионная одежда для тренировок женская

В последнее время на рынке спортивных товаров появились компрессионные новинки для женщин очень привлекательного внешнего вида. «Компрессионка» для девушек прекрасно подчеркивает талию и обтягивает тело, придавая виду больше грациозности.

Сразу следует напомнить представительницам прекрасного пола, что главное — выбрать правильный размер белья. Нельзя допускать чрезмерного сжатия кожного покрова, мышц и суставов ради более подчеркнутого контура фигуры.

Компрессионная одежда должна быть правильно подобрана, если она больше или меньше нужного размера, то лечебный эффект теряется. Она призвана умеренно сжимать те части тела, на которые попадает наибольшая нагрузка. Женская компрессионная одежда должна подбираться не для того, чтобы утянуть и скрыть лишние килограммы, а для профилактики венозных болезней.

В женских компрессионных леггинсах можно испытывать большие нагрузки и выполнять упражнения любой сложности, не опасаясь за своё здоровье. Хлопковые изделия с эффектом сжатия и утяжки очень удобны для беременных женщин, страдающих варикозным расширением вен.

Виды женской спортивной одежды: шорты, тайтсы, колготки, компрессионные гольфы для спорта, лосины или велосипедки, нарукавники и другие. Популярны розовые, бирюзовые, красные, фиолетовые модели с двойными швами и штрипками и с кожаными и прозрачными вставками.

Итак, компрессионная одежда для тренировок поможет сделать ваши занятия спортом или восстановительный период после больших нагрузок более плодотворными.