«

»

Как убрать складки на животе в домашних условиях

упражнение на скакалкеЕсли вы задумались, как убрать складки на животе в домашних условиях, вы не одиноки. Практически у каждой женщины вставал вопрос: как можно убрать живот. Многие желают иметь упругий накачанный живот, ведь это придает фигуре красоту, подтянутость и стройность.

Как убрать складки на животе

Возможно, для некоторых это будет открытием, что на самом деле у них уже есть накачанный пресс, но он спрятан за тонким слоем жира. Поэтому вам необходимо только вывести ваш пресс, который скрыт, наружу.

Мы предлагаем специальный комплекс упражнений на пресс. Данная программа упражнений займет у вас всего 10 минут! Но, эта тренировка будет более интенсивной чем та, которую вы проводили бы в течение часа. В результате вы сможете за очень короткие сроки убрать лишний живот, складки и укрепить пресс.

Выполняйте нижеприведенный комплекс упражнений три раза в неделю. Обязательно между тренировками делайте отдых один день. День отдыха позволит организму восстановить силы перед новым днем упражнений. График тренировок может быть, например понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота.

В нижеприведенной таблице цифры с буквами означают последовательность каждого упражнения в каждой группе. Например, сначала выполните упражнение 1А, затем указанное время отдыха (30 сек.), и сделайте подход данного упражнения этой группы повторно. Выполните все подходы каждого упражнения, после чего можно перейти к следующей группе упражнений 1Б.как убрать живот

Цикл

Сделайте последовательно, без перерыва, по одному подходу каждого из упражнений приведенных в таблице. Закончив подходы одного упражнения из комплекса повторите цикл снова. Выполняйте без перерыва один подход каждого упражнения. Итак, пока не будет сделано общее число подходов.

Суперсет

Сделайте последовательно, без перерыва, два упражнения в виде цикла.

Как убрать жировые складки на животе?

Помните, что тренировки способствуют хорошему обмену веществ в организме. Поэтому такие упражнения как прыжки на скакалке, различные скручивания, v-образные подъемы ног являются незаменимым помощником в вопросе как убрать лишний живот. Не забывайте также о правильном питании.

Не злоупотребляйте высококалорийными жирами. Одно предостережение: если вы долгое время не занимались физкультурой и спортом, или имеете хронические заболевания проконсультируйтесь с врачом о возможных нагрузках и ограничениях. Возможно, вместе с врачом вы обсудите этот вопрос, как убрать складки на животе в домашних условиях.