«

»

Арахисовое масло перед тренировкой

Арахисовое масло перед тренировкойАрахисовое масло — богатая питательными веществами и калориями пища, которая может быть здоровым дополнением почти к любой диете. Как и все продукты, масло арахиса не идеально, и не подходит для всех ситуаций.

Арахисовое масло может помочь вам наращивать мышечную массу. Но, использование арахисового масла перед тренировкой не является лучшим вариантом.

В состав арахисового масла входят питательные вещества, которые могут препятствовать эффективности некоторых упражнений. Однако, всё индивидуально, и вы можете ощущать разные результаты. Поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

Арахисовое масло перед тренировкой — высокое содержание жира

Арахисовое масло в основном известно высоким содержанием жира. Каждые две столовые ложки обеспечивает 16 гр жира. Нашему телу необходим диетический жир — особенно ненасыщенные жиры. И всё же жир не является самым эффективным источником топлива. И организму требуется много времени для его переваривания. Потребление обезжиренной пищи перед тренировкой может вызвать судороги и тяжесть в желудке.

Низкое содержание углеводов

Углеводы являются основным источником энергии нашего тела, поэтому для стимулирования этого процесса важно потреблять их достаточное количество. Масло арахисовое с высоким содержанием калорий, но очень низким содержанием углеводов, всего 8 г на каждые 2 ст. ложки.

Углеводы, помимо обеспечения энергии, помогают поддерживать уровень гормонов. Исследование, опубликованное в Европейском журнале по физиологии, показало, что интенсивные тренировки с низким содержанием углеводов привело к снижению уровня тестостерона.

Низкий уровень сахара

Одним из преимуществ употребления арахисового масла перед тренировкой является то, что у него низкий уровень сахара. Две столовые ложки арахисового масла содержит всего 2 г сахара. В то время как сахар обеспечивает энергией, он быстро поглощается и, как правило, вызывает энергетический крах. Большое количество сахара также может вызывать расстройство желудка.

Низкое содержание калия

Арахисовое масло не является богатым источником калия, по 189 мг на каждые 2 ст. ложки. Это число составляет менее 10 процентов ежедневного приема в 2000 мг и составляет немногим более половины. Калий является важным питательным веществом для выполнения упражнений, поскольку он помогает контролировать нервную и мышечную функцию. Ведь калий, как известно, теряется через пот.

Недостаток витамина С

В арахисовом масле также не хватает витамина С, важного питательного вещества. Считается, что витамин С организм использует для производства коллагена. Коллаген является структурным компонентом костей, связок и других соединительных тканей. Исследования показывают, что большое потребление витамина С может способствовать улучшению сжигания жира во время физических упражнений.